堵车时候都会做什么？上海巴士驾校教练化身为瑜伽老师来教你

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂.......

在清明时节，高速免费，大家都想着去玩，路上就会出现拥堵的车龙，在堵车时大家都会心情烦躁，只要一旦出现堵车的情况就不知道会堵多久了，在堵车时间做运动可以起到健身的作用，还让大家放松心情!

现在，巴士驾校教练化身瑜伽教练来教你做运动。做法很简单，首先在车里放上一段轻松的音乐，然后，运动正式开始。

1、肩颈练习，对于开车的人来说，肩背部往往酸胀，可以让手臂向上，双手在头上方握住对侧的手肘，展肩、扩胸、背部上提，有助于缓解肩背的疲劳。

2、侧腰练习，将双手十指相扣在背后，呼气时身体向左手臂向右，去感受侧腰的舒展，侧腰的伸展可以令人瞬间变得更有精神，注意力更集中

3、脚部练习， 将座椅微微向后调，将背部靠在椅背上，缓慢地让双脚依次做顺时针和逆时针的绕环，可反复多次地练习，使双脚得到放松，使其变得更灵活。

4、颈部练习，在呼气时做动作，吸气时头回正中。然后可以做颈部的绕环，跟随自然的呼吸，顺时针，逆时针地做旋转，

5、醒脑运动，以舒适坐姿坐好，眼睛微闭，脸部放松，双手举起放在头部两侧，掌心相对，大拇指抵住太阳穴。手掌虚按在头部，五指微屈，指尖按在头顶中央处，慢慢地往下梳理，力度适当手指梳理下来时，大拇指稍稍用力按压两侧太阳穴。反复练习。

在车多、人多、天气恶劣都会使司机产生烦躁情绪，一碰到堵车，即使是平时脾气很好的人，也难免会烦躁，其实完全可以用堵车的时间进行一些小运动，以舒缓的音乐，放松身体，带来轻松好心情！