吉行贴士 | 疲劳驾驶？“驶”不得！

开车时候犯困、想眯眼，甚至差点睡着

运气好还没事，要是运气差的话

这几秒可能就会造成很严重的后果

不少吉友可能遇到过这样的情况

根据我国交通事故的数据统计

“疲劳驾驶”长期以来是交通事故的主因之一

若是驾驶者睡眠不足4小时就开车上路

那么发生事故的几率将提升10倍

除了需要充足的睡眠

还有什么方式能让我们在驾驶时保持好状态呢？

本期吉行贴士

就让我们重新正视“疲劳驾驶”这个问题。

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什么是疲劳驾驶

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疲劳驾驶是指驾驶人由于长时间驾车而导致心理和生理机能在一定程度上的失调，进而导致驾驶技能严重下降的现象，车感和行车判断力准确性大打折扣。

当然，产生驾驶疲劳的原因除了缺乏睡眠和长时间开车，也会受到复杂路况和道路条件的影响。

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疲劳驾驶的危害

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当驾驶员处于轻度疲劳驾驶时，换挡、刹车的迟钝和失误等情形是最为常见的。而当驾驶员处于重度疲劳驾驶时，会造成严重的不良后果。例如，突然进入睡眠状态而导致车辆失控，这极有可能会造成不可挽回的惨剧。

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如何判断自己疲劳驾驶了

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01

身体倦怠无力

如果驾驶员处于疲劳驾驶状态，眼睛的不适是最先感受到的，会出现酸痛和酸涩的感觉，接着肩膀和脚也会出现不同程度的酸痛，接着再影响到腰椎。如果不及时休息，这样的酸痛感会很快蔓延全身。

02

注意力和精力严重下降

当驾驶员的疲劳感进一步扩散时会导致驾驶员出现注意力不能集中的现象，无法准确获取道路上的路况信息和周围的环境信息，驾驶失误率不断提升。更严重的疲劳驾驶还会导致一定程度的缺氧问题，不断消耗精力，无法正确判断车距和交通标识等重要信息。

03

驾驶动作明显僵硬迟缓

当驾驶员处于疲劳驾驶状态时，其肌肉收缩能力明显下降，神经的反射速度相应变得缓慢，不能及时做出准确的驾驶动作，协调性、连贯性大打折扣，这一点在转弯、变道时表现最为突出。

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做到这几点，避免疲劳驾驶

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01

保证充足睡眠

睡眠不足，做什么事情都会打不起精神。预防疲劳驾驶的最好方法就是保证充足的睡眠。在计划开车出行的前几天，一定要养精蓄锐，规律作息，保证开车的时候有好的精神状态。

02

合理安排行车时间

人的精力有限，不可能长时间开车。在驾驶时，连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，或感觉疲倦时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。同时，要科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段。

03

多开窗获取新鲜空气

如果紧闭车门、车窗，打开内循环，车内的含氧量是有限的。如果缺氧的话，人体疲劳感加剧会进入眩晕状态。长途开车一定要打开外循环，多开车窗，保持车内空气流通。

04

准备提神饮品和用品

在开长途车的时候适时的补充水分，比如说水、咖啡、功能饮料，这些不仅能让驾驶者保持清醒，还能增加中途停车如厕的次数，进而让驾驶者可以稍作休息。还可以准备一些风油精、清凉油等进行提神，缓解疲劳。

05

听听音乐，舒缓压力

开车时，准备一些节奏和心跳速率相匹配的音乐，节奏不能太快，也太不能太慢。在准备长途旅行的时候，建议大家建立一个播放清单，快歌和慢歌混编播放，并调整适当的音量，这样劳逸结合能舒缓压力、提高注意力。

写在最后

其实防止疲劳驾驶的关键就是“感觉累了就及时休息”，以上的方式若还不能让你提神的话，那赶紧找个服务区或者酒店来放松放松，睡上一觉。毕竟行车安全一失万无，只有休息好了才能保证万无一失。