外循环：
- 新鲜空气引入：外循环能让外界新鲜空气进入车内，保持车内空气清新。在长时间驾驶过程中，若车内空气不流通，容易产生困倦、疲劳等情况，外循环可有效改善这种状况，提升驾驶舒适度。
- 防止玻璃起雾：车外空气进入车内，能避免玻璃因温差而产生雾气。比如在冬季，车外温度低，车内玻璃容易起雾，打开外循环可使玻璃表面的温度与外界温度保持一致，减少雾气产生，保障行车安全。
内循环：
- 保持车内温度：当车内温度适宜，不想让外界空气进入车内时，内循环可保持车内温度稳定。例如在夏季开空调制冷时，内循环能防止外界热空气进入，维持车内凉爽。
- 隔绝异味：如果外界环境存在异味，如车辆尾气、灰尘等，开启内循环可避免异味进入车内。
综合来看：长时间跑高速时，应优先使用外循环。这是因为长时间处于封闭环境中，车内空气会变得污浊，外循环能有效改善空气质量，降低疲劳感。但如果外界环境不佳，如雾霾、沙尘等，可适当开启内循环，防止污染物进入车内。另外，在服务区休息或停车时，也可开启内循环，避免外界空气进入车内。
总之，合理运用内外循环，能提升驾驶体验和安全性。在实际驾驶过程中，应根据具体情况灵活选择。
